睡眠と成長ホルモン
睡眠と成長ホルモンについての記事です。
睡眠に入ると成長ホルモンと言うのはすぐ分泌され始めます。
でも、いきなり矛盾していると思われますが^^；
セロトニンというのは、寝ている間は出てきません（笑）
厳密には、朝の日の光が入ってくる事で分泌が始まります。
不思議ですよね？人間の体って。
日の光で成分が出てくるんですから、まさに生き物です。
で、このセロトニンは脳の中にある神経伝達物質で癒しの一種です。
これが出てくる事で、イライラすることなく心を安定してくれる効果を発揮してくれます。
ですので、出てるくると出てきただけ精神的に安定するようになり、
うつ病予防やキレにくい精神状態を保てると言われています。
メラトニンというのは、睡眠と夜と昼のサイクルをコントロールする成分と言われており、
暗くなると出てくる成分です。
人間のサイクルが昼起きて夜に寝るというのにも影響しているのですが、
外が暗くなるとこのメラトニンが出てきて「はよ寝ないかい！」と促されます。
夜眠くなるというのはこの成分のせいですね。
また、メラトニンは体の抗酸化作用もあるので老化防止や免疫力の向上にもつながります。
このメラトニンは暗さを加減すればその分泌量をコントロールできますので、
照明で強弱を付けて寝るタイミングを図る事も出来ます。
ただ、昼夜逆転するのはやはり体には良くないことですので、
なるべくなら朝起きて夜に寝るというサイクルにした方が良いでしょう。
成長ホルモンは睡眠時に良く出るので、骨が強くなったり筋肉が強くなったり、
寝て起きたら身長が伸びていた！というのは、体の成長過程としてはまっとうな流れです。
その他、体の修復もこのホルモンによって行われているので、
疲れている時に寝るというのは非常に理にかなった行動なんですね～
肌をしかりと守りたいというのであれば、
まずはしっかりと寝ることです^^
今日はこの辺で。
ありがとうございます。
人はなぜ寝るのか？
人はなぜ寝るのか？についての記事どすぇ。
私はいつも５時間位の睡眠です。
皆さんはどれ位寝ていますか？
人間の睡眠というのは普通７時間位が必要と言われます。
でも、おそらくこの時間と言うのは人それぞれで、
私のように５時間で良いという人もいれば１０時間位寝ないと気持ちが満足しないという人もいるでしょう。
私が１０時間も寝たら体中が痛くてしょうがないですけどね（笑）
じゃぁ、何故こうして睡眠が必要なのか？ですが、
皆さんご存じの通り、
・疲れを取る為
・病気を治す為
などがあります。要は、免疫力を高める事がメインです。
ですので、睡眠不足に陥ると、
・病気になりやすくなる
・疲れがピークになり自分の力が出せない
と言う事が起きてきます。
また、注意力が散漫になり判断力も低下します。
体に関してあらゆる弊害が出てきてしまうのが睡眠不足です。
例えば、睡眠不足により日常生活に起こる事で考えられる事態として、
注意力・判断力低下に伴い、
車の運転なら事故が起こりやすくなったり、
細かい仕事をしていればミスが出てしまったり、
スポーツしている人なら１００％のパフォーマンスを出すことは出来なくなるでしょう。
単に睡眠不足と言っても、その人の人生を大きく変えてしまう事が起きるという、
重大な事を引き起こしてしまう位まで発展してきます。
そして怖いのは、本人が大丈夫と思っていても体が思うように動かないので、
意識とは裏腹な結果が出てしまうという点です。
自分では危険だという認識が無いので、
いつの間にか事態を起こしてしまっている事もあり得ます。
だから「まだいける」や「少ない睡眠でも大丈夫」と思わず、
しっかりと睡眠だけは摂るように心掛けていきたいところです。
体や仕事の作業効率を落とさない為にも、
大丈夫とは思わず休んで行きましょう。
今日はこの辺で。
ありがとうございます。
睡眠の不思議
睡眠の不思議についての記事どすえ。
さって、いよいよこのブログも始めさせて頂きました！
私が大好きな寝ることについて。
昔から貪欲に睡眠について勉強したり調べたりしてきた事を
洗いざらい適当に書いていこうかと思います。
備忘録的な？（笑）
寝る事に興味ある方が訪問頂いた時に、
参考になるな～と思って頂けるブログにしていこうと思います！
はてなブックマークも簡単に取り付けられるという事だし^^
気軽にブックマークしてもらえるようなブログを目指します。
で、1発目では何を書こうか？
と非常に考えましたが、
人間の不思議。
「人間はなぜ寝るのか？」
ということにスポットを当てて書いてみようと思います。
永遠のテーマ「人間はなぜ眠るのか？」
大体の人はなんとなくわかると思います。
体を休める為、体力を充電する為、
一番大事なポイントは「頭＝脳を休める為」です。
脳を休める事が体を休める事に繋がっています。
いろんなホルモンが分泌してくる事で体の新陳代謝が高まり、
疲労や病気・怪我を回復へと導いてくれます。
また睡眠をとる事で免疫力を上げる事にも繋がります。
交感神経が緊張してくれると風邪を引きやすくなるのですが、
睡眠を取る事で副交感神経が強く働くようになるので風邪もひきにくくなります。
体というよりか脳の休憩ですね^^
ですので、時間というよりか「睡眠の質」を高める努力をする事が重要です。
今日はこの辺で。
ありがとうございます。
