睡眠とストレス緩和

よく言われていますのが、6～9時間睡眠を取るというのは、人の睡眠時間に関しては健康的と言われます。

しかしながら、それ以上のあるいはそれ未満の睡眠を取っている状態の人でもおかしいと自分の体調を訴える人はいませんでしょうか？

よく聞くのが、「10時間以上眠らなければ感覚が鈍る」というのはこの人だらけているなと思ったり、

「彼は3時間だけ眠っていますが素晴らしい働きをする」 と思ったり。

かなりこの違いはあると分かります。

しかし、これは、人の性格の問題にすぎないと思われがちですが、

そうでもないという声もあります。

睡眠時間は6時間で十分な人、

あるいはより少ない時間の人はショートスリーパーと呼ばれ、

逆に、9時間以上とらなければいけない人をロングスリーパーと言われています。

しかし、そのような極端な人々はほとんどいません。

ほとんどの人は6～9時間睡眠をとるバリアブルスリーパーと呼ばれます。

ショートスリーパーで有名な人にはナポレオンとエジソンがいます。
ナポレオンの睡眠時間が3時間だったことは有名です。

ロングスリーパーで有名なアインシュタインは1日当たり10時間以上眠っていたと言われています。

あなたが大変苦労する生活を送っている場合、バリアブルスリーパーは両方とも持つので、それはロングスリーパーになるかもしれないし、あるいは一時的にこれに反してショートスリーパーになるかもしれません。

それが表すように、大脳の疲労度は必要な睡眠時間に非常に影響を及ぼすようになります。
最初に人の性格の問題ではないと書きましたが、「実は性格の問題であることに気づいていない多くの人々」がいるかもしれません。

周りを見て比較的その関連性が考えられる結果をもたらす場合は、

それは一般的にはその通りとも言うことができないです。当たり前ですが。

とても重要な事として、多くの睡眠時間をとることができない人、睡眠を多くとっても眠気がある人は、ストレスを蓄積しない生活をする事です。

継続するのは難しいと私は思いますが、既にストレスを持っている人々は、そう言ってもストレスを蓄積しない生活が難しいと思いますが。

高品質睡眠を少なくともとることによって、それはストレス緩和に役立ちます。

ショートスリーパー：ストレスが少ない・・・悩まない、外向的、自信家・・・脳の疲労が少ない
ロングスリーパー：ストレスが多い・・・よく考える、内向的、神経質・・・脳の疲労が多い