よい睡眠の為の準備についての記事です。 布団に入ってスムーズに寝れるようにする為には、 就寝前から勝負は始まっています（笑） １～２時間前位からは眠りにつくために準備していくのがベストのタイミングです。 一番は脳を休ませてあげる事。 考え事をす…

睡眠摂るならいつ寝ても良い？についての記事です。 さて、今回もよく勘違いしがちなお題を。 「よし。昨日は7時間寝たから万全だ！」 と、睡眠時間だけで判断・満足して無理をする方はいませんか？ で、その睡眠の状況をみると朝5時まで遊んでいて就寝して…

睡眠と成長ホルモンについての記事です。 睡眠に入ると成長ホルモンと言うのはすぐ分泌され始めます。 出てくる成分と言えば「セロトニン」「メラトニン」などです。 でも、いきなり矛盾していると思われますが^^； セロトニンというのは、寝ている間は出て…

人はなぜ寝るのか？についての記事どすぇ。 私はいつも５時間位の睡眠です。 皆さんはどれ位寝ていますか？ 人間の睡眠というのは普通７時間位が必要と言われます。 でも、おそらくこの時間と言うのは人それぞれで、 私のように５時間で良いという人もいれば…

睡眠の不思議についての記事どすえ。 さって、いよいよこのブログも始めさせて頂きました！ 私が大好きな寝ることについて。 昔から貪欲に睡眠について勉強したり調べたりしてきた事を 洗いざらい適当に書いていこうかと思います。 備忘録的な？（笑） 寝る…