睡眠は心身の疲れを解消します 睡眠は人生の20～30%を占める大事な活動です。 睡眠中には様々なホルモンが分泌されるため、 身体を疲れた身体を修復するのに大切な時間となります。 代表的なホルモンが成長ホルモンとメラトニンです。 成長ホルモンには骨を…

適切な睡眠時間の嘘本当 「睡眠8時間」というのは、古代から言われていましたが実際のところそれは本当なのか? 実際、それが本当かどうかは分かりません。 しかも、場合によっては何人かの人にとって、それは逆効果かもしれません。 例えば、多くのおじいち…

よく言われていますのが、6～9時間睡眠を取るというのは、人の睡眠時間に関しては健康的と言われます。 しかしながら、それ以上のあるいはそれ未満の睡眠を取っている状態の人でもおかしいと自分の体調を訴える人はいませんでしょうか？ よく聞くのが、「10…

睡眠と寝具の関係性 人は一生のうちの１/３を睡眠で過ごすと言われます。 人によって増減はありますが、 一般的に１日に十分な睡眠量が７～８時間、 ２４時間の内の内の７～８時間なので、 これを毎日過ごすという事は概算でみても１/３というのは容易に分か…

寝る前にこれを行い深い眠りを掴む どういう睡眠を摂るという事が、 １日の生活がどれだけ充実したモノになるか？ が決まります。 しっかり、スッキリとした睡眠が取れれば、 その起きてからの１日は心身においては好調になります。 逆に、寝不足・どんより…

睡眠の正しい姿勢は？腰痛にならない為に 睡眠の時の理想の姿勢って何だかわかりますか？ その姿勢によって朝の目覚めが変わってくる位、 非常に寝姿勢は重要です。 また、変な姿勢で寝てしまうと体のラインを崩してしまったり、 筋肉を間違って使ってしまっ…

睡眠中の姿勢とマットレスで寝起きは変わる？についての記事です。 寝起きが常に体が痛い人は結構いると思います。 背中や首が痛い事はよくある話です。 睡眠中の姿勢だったり寝返りが影響しているからですが、 根本的に、寝ている時の姿勢や上手く寝返りが…

睡眠前に私もやっちゃうあれについての記事です。 よく寝付けない、質の良い睡眠がとれていないと思っている時がありました。 寝ようと思って布団に入っても２時間位寝付けない時もありました。 その時は、結局朝の４時位に一度時計を見たのを覚えているんで…

睡眠で寿命は変わる？についての記事です。 このテーマは私は非常に興味深い内容です。 寝ることが嫌いな人ってほとんどいないと思います。 寝る暇があったら○○をしていたいという人を除いてはですね。 おそらくそういう睡眠にも勝る欲求がある人は少数でし…

よりよく睡眠をとる為のひと工夫についての記事です。 布団に入ったらいち早く眠りにつきたいと 誰もが考えると思います。 でも、次の日の事やその時に悩んでいる事が頭をよぎってしまい、 なかなか寝付けず布団に入ったものの２時間も寝れずにいたという事…

よい睡眠の為の準備についての記事です。 布団に入ってスムーズに寝れるようにする為には、 就寝前から勝負は始まっています（笑） １～２時間前位からは眠りにつくために準備していくのがベストのタイミングです。 一番は脳を休ませてあげる事。 考え事をす…

睡眠摂るならいつ寝ても良い？についての記事です。 さて、今回もよく勘違いしがちなお題を。 「よし。昨日は7時間寝たから万全だ！」 と、睡眠時間だけで判断・満足して無理をする方はいませんか？ で、その睡眠の状況をみると朝5時まで遊んでいて就寝して…

睡眠と成長ホルモンについての記事です。 睡眠に入ると成長ホルモンと言うのはすぐ分泌され始めます。 出てくる成分と言えば「セロトニン」「メラトニン」などです。 でも、いきなり矛盾していると思われますが^^； セロトニンというのは、寝ている間は出て…

人はなぜ寝るのか？についての記事どすぇ。 私はいつも５時間位の睡眠です。 皆さんはどれ位寝ていますか？ 人間の睡眠というのは普通７時間位が必要と言われます。 でも、おそらくこの時間と言うのは人それぞれで、 私のように５時間で良いという人もいれば…

睡眠の不思議についての記事どすえ。 さって、いよいよこのブログも始めさせて頂きました！ 私が大好きな寝ることについて。 昔から貪欲に睡眠について勉強したり調べたりしてきた事を 洗いざらい適当に書いていこうかと思います。 備忘録的な？（笑） 寝る…