寝る前にこれを行い深い眠りを掴む

寝る前にこれを行い深い眠りを掴む

どういう睡眠を摂るという事が、

１日の生活がどれだけ充実したモノになるか？

が決まります。

しっかり、スッキリとした睡眠が取れれば、

その起きてからの１日は心身においては好調になります。

逆に、寝不足・どんよりした寝起きになってしまうと、

その後の生活が重くなり思うように進まなくなります。

睡眠は眠る前から繋がっているので、

結局のところ、起きてからの生活～寝る前に、

どれだけ健康に過ごせたか？にも影響されます。

ただ、仮に寝る前まで「ちょっと今日は不調だったな～」と言う場合でも、

あることを行ってから床に入る事で、

深い眠りをする事ができ、寝起きスッキリとなる事も出来るようになります。

まず、「ストレッチ」をする事です。

これは運動前に行う決して激しい内容ではなく、

ゆっくりと呼吸をしながら心と体を落ち着かせる為のストレッチです。

柔軟体操程度で良いので、焦らずゆっく～りと行ってください。

次に、「深呼吸」をする事です。

これはストレッチにも繋がっている事ですが、

心を落ち着かせることが目的です。

イメージで構わないので、深呼吸をする事で脳から足の指先まで、

酸素が行き届いているイメージをしながら行いましょう。

出来れば、息を吐く時は自分の中の嫌な事を全部息と一緒に

出ていっているイメージも持つと、

新鮮な酸素を取り入れ毒素が出ていっているとイメージになるので、

心も体も新鮮な気持ちになれます。

ヨガに近いのかな？^^;

最後に、ベッドに横になったら「良い事」を考えましょう。

寝る前に確かに反省をしたりする方もいるようでそれもそれで良い事でしょうが、

明日に良い状態で繋げる事というのは、やはり良いイメージのまま

睡眠を摂る事が大切です。

これはしっかりと睡眠中の状態にも影響があり、

良い事を考えていると夢の中でも悪い夢やいやな夢を見る確率が

減ってくるという統計もあるようです。

ですので、悪い事・嫌な事があったとしても考えずに、

寝る前だけは明日以降の良い出来事や想像をして眠りにつきましょう。

今日はこの辺で。

ありがとうございます。